how to thin your body 100 % gurenteed पतला होने के सबसे कारगर कारगर उपाय

लेखक:

 अपने बॉडी को फिट कौन नहीं रखना चाहता है  सभी लोग फिट एंड फाइन दिखना चाहते है आधीक  दिनों तक जीने के लिए एक सुखी जीवन जीने के लिए आपको कसरत और योग का सहारा लेना ही पड़ेगा  तो आज हम आप लोगो   के  लिए   पांच ऐसे  जरूरी चीजों के बारे चर्चा करेंगे



1 - हफ्ते  में तीन दिन कसरत 
    
आज की भाग दौर भरी जिंदगी में हम अपने लिए समय नहीं दे पाते  जिसकी वजह से हमारा शरीर  बेडौल हो जाता है  और हम मोठे और भद्दे दिखने लगते है  मोटा होने की वजह से हमारे शरीर में कई तरह की बीमारिया हो  जाती है  जिससे हमें बचने के लिए हफ्ते में कम से कम तीन दिन कसरत करना जरूरी स्पेस x  व टेस्ला कंपनी ले मालिक एलोने मस्क भी हगते में तीन दिन कसरत करते  है जिससे वो अपने काम में पूरा मन और फिट रह कर इतने बड़े बड़े काम  कर रहे है 



2 - मोबाइल एप्लीकेशन की मदद से  आप अपने आप को फिट रख सकते  है  जैसे आप को गूगल प्ले स्टोर पर ढेरो एप्लीकेशन मिल जाएंगी   उसकी मदद से मैंने  अपने शरीर का दस किलो वजन काम किया हो
दवा खाने से या सिर्फ सहद चाटने से आप के शरीर कुछ हद तक फैट काम होगा  लेकिन जैसे हि आप दवा को बंद करेंगे आप का शरीर का वजन बढ़ना चालू हो जायेगा   सबसे जरूरी बात आप के बॉडी से पसीना आना चाहिए पसीना आने के लिए आप को मेहनत करनी पड़ेगी  कोई भी सीर्फ दवा खा के फिट  नहीं  रह   सकता


३  - गरम पानी पिए और 

टिप्पणियाँ

एक टिप्पणी भेजें

इस ब्लॉग से लोकप्रिय पोस्ट

Wings of fire apj Abdul Kalam book summary

लेखक:
चित्र
Wings of fire Mai ek gahra kuwa hun is zameen par beshumaar ladke ladkiyon ke liye ki unki pyas bujhata rahu. Uski bepanah rahmat usi tarah zarre zarre par barasti hai jaise kuwa sabki pyas bujhata hai.itni si kahani hai meri. Jainulabddin aur Ashiamma ke b � te ki kahaani. Us ladke ki kahani jo akhbaare bechkarapne bhai ki madad karta tha, us shagird ki kahani jiski parvarish shiv subramanya ayyar aur anaa durayi soloman ne ki, us vidhyarthi ki kahani jise pandulemaster ne taleem di, em jee ke menon aur professor sarabhai ne ingeeniyar ki pahchaan di, jo nakamiyo aur mushkilo me palkar sayinsdaan bana aur us rahnuma ki kahani jiske sath chalne wale beshumar kabil aur hunarmand logon ki teem thi. Meri kahani mere sath khatm ho jaayegi kyonki duniyavai maayno mai mere pas koi punji nahi hai, maine kuch hasil nahi kiya,jama nahi kiya, mere pas kuchh nahi aur koi nahi hai mera na beta na beti na parivar mai dusro ke liye misaal nahi banna chahta lekin shyad kuchh padne walo ko prenr...
और पढ़ें

How to stop worrying and start living by Dale Carnegie book Summary in hindi

लेखक:
चित्र
परिचय   ऐसी क्या चीज़ है जो अभी आपको तंग कर रही है ? वो चाहे जो भी चीज़ हो मगर आपकी ये टेंशन आपको जीने नहीं दे रही, आपके अपनों से दूर कर रही है, आपकी सक्सेस और खुशियाँ आपसे छीन रही है. तो क्या आप जिंदगी भर टेंशन में रहना चाहते है ? या फिर खुलकर अपनी ज़िन्दगी जीना चाहते है? इस किताब में आपको ऐसे इफेक्टिव तरीके मिलेंगे जो आपको हर प्रॉब्लम से छुटकारा दिला देंगे. क्या आपकी आदत है कि आप हमेशा पुरानी बातो का पछतावा करते रहते है या फिर हमेशा फ्यूचर की चिंता में डूबे रहते है ? कभी-कभी लोग इतनी टेंशन लेते है कि वे अपने प्रेजेंट को ही भूल जाते है. क्या आपको लगता है कि आप एक भरपूर जिंदगी जी रहे है ? हर दिन  को  भरपूर जिए स्प्रिंग के सुहाने दिन में एक जवान मेडिकल स्टूडेंट अपने फ्यूचर के बारे में सोच रहा था. क्या वो फाइनल एक्जाम्स पास कर पायेगा? स्कूल खत्म होने के बाद उसे कहाँ जाना चाहिए? कैसे वो अपने करियर शुरू करेगा ? वो लड़का यही सब सोच रहा था. उसके हाथ में एक किताब थी जिसे वो उस टाइम पढ़ रहा था कि तभी उसे उसमें लिखे ऐसे 21 वर्ड्स मिले जिन्हें पढ़कर वो इंस्पायर हो गया. आने...
और पढ़ें

Made to stick book summary in Hindi

लेखक:
चित्र
https://www.amazon.com/Made-Stick-Ideas-Survive-Others/dp/1400064287 पहली बात तो ये कि इसे क्यों पढना चाहिए? इस समरी को फिनिश करने के बाद आपको इन सारे सवालों का ज़वाब मिल जाएगा: 1)        आप ऐसा क्या करे कि आपके कस्टमर को आपका मैसेज या आपका प्रोडक्ट याद रहे ? 2)        आप क्या करे कि आपका कस्टमर आपके मैसेज पर एक्ट करे ? 3)        अपने कस्टमर का ध्यान खीचने के लिए आप क्या करे ?  To चलो मानते है कि मेरा एक दोस्त है डेव. तो एक बार मेरा दोस्त डेव बिजनेस ट्रिप के लिए न्यू यॉर्क जा रहा था. उसकी फ्लाईट में अभी टाइम था तो ऐसे ही वक्त काटने के लिए वो एक बार में पहुंचा  | तभी एक खूबसूरत लड़की वहां आई और उसने डेव को एक ड्रिंक ऑफर की. एक खूबसूरत लड़की की इस पेशकश को डेव भला कैसे ठुकराता. उसने ख़ुशी ख़ुशी ऑफर एक्स्पेट कर लिया. उस लड़की ने दो ड्रिंक्स आर्डर किये, एक अपने लिए और एक डेव के लिए.उसके बाद क्या हुआ डेव को कुछ भी याद नहीं था. जब उसे होश आया तो उसने देखा कि वो एक बाथटब में लेटा हुआ थ...
और पढ़ें

Rich Dad poor Dad book summary by gigl

लेखक:
Robert  kiyosaki famous book Rich Dad poor Dad  book summary by gigl रॉबर्ट कियोसाकी जोकि इस किताब के लेखक है, उनके दो पिता थे. उनके एक पिता जो पढ़े-लिखे, पी.एच.डी होल्डर थे मगर जिंदगी भर गरीब ही रहे और गरीबी में ही मरे. इसलिए रॉबर्ट उन्हें Poor डैड कहते थे. वहीँ उनके दुसरे पिता बहुत पढ़े लिखे तो नहीं थे मगर काफी अमीर थे. उन्हें रॉबर्ट Rich डैड बुलाते थे. अब ये सोचने की बात है कि किसी भी इंसान के एक ही वक्त में दो पिता कैसे हो सकते है. उनके गरीब पिता का बस एक ही सपना था कि रॉबर्ट खूब मेहनत से पढ़ाई करने के बाद किसी बड़ी सी कंपनी में नौकरी करके अपना भविष्य सुरक्षित कर ले. मगर रॉबर्ट के दुसरे पिता जो अमीर थे, वे दरअसल रॉबर्ट के दोस्त माइक के पिता थे. वे चाहते थे कि रॉबर्ट अपनी जिंदगी में कुछ चेलेन्ज ले. क्योंकि सारे सबक सिर्फ स्कूल में ही नहीं सीखे जाते. कुछ सबक ऐसे होते है जिन्हें इंसान अपनी जिंदगी के तजुरबो से ही सीखता है. स्कूली पढ़ाई सिर्फ अच्छे ग्रेड्स दिला सकती है मगर जिंदगी की पढ़ाई बहुत कुछ सिखाती है. बेशक पढ़ाई-लिखाई की अपनी अहमियत है मगर सिर्फ इसके भरोसे बैठकर ही सब कुछ ...
और पढ़ें

The power of your subconscious mind by Dr.joshep Murphy book summary by gigl

लेखक:
The power of your Subconscious mind ये किताब ख़ास आपके लिए लिखी गई है आपको ये जानकारी देने के लिए कि आपके सब-कोंशेस दिमाग में इतनी ताकत है जितना आप सोच भी नहीं सकते और इसकी जादुई ताकत से आपको वाकिफ कराना ही इस किताब का मकसद है ताकि आप इसका भरपूर फायदा उठा सके. आपके अन्दर एक खज़ाना मौजूद है एक 75 साल की विधवा ने हमारे लेखक को ख़त लिखकर बताया कि वो दुबारा शादी करके घर बसाना चाहती है और खुश रहना चाहती है. उसने वही किया जैसा लेखक ने उसे करने को बोला था. वे औरत खुद को बार-बार याद दिलाती रहती थी कि वो एक खुशहाल शादीशुदा औरत है और अपने पति से बहुत प्यार करती है. और आखिर में एक दिन वो एक बड़े फार्मासिस्ट से मिली और उनसे प्यार कर बैठी. आज दोनों शादीशुदा है और खुश है. आपके अन्दर असल में एक पूरी सोने की खान है जो आपका सब कोंशेस माइंड है. बस अगर आप इसे कण्ट्रोल करके अपने फायदे के लिए इस्तेमाल करना सीख जाए तो क्या बात है ! आप जब किसी टेस्ट से पहले खुद को ये यकीन दिलाते रहते है कि आप फेल हो जायेंगे या फिर कोई चीज़ आपको नहीं मिलेगी तो दरअसल आप अपने ही दिमाग को ऐसा करने के लिए मजबूर कर रहे हो...
और पढ़ें

Steve jobs book summary by gigl

लेखक:
    परिचय वाल्टर आइजेकसन  is book ke author  को जब पता लगा कि स्टीव जॉब्स कैंसर के  Last Stage  में है तब जाकर वे स्टीव जॉब्स की  biography  लिखने को तैयार हुए. बेहद होनहार और तेज़ दिमाग वाले स्टीव जॉब्स साल 2004 से आइजेकसन को अपनी जिंदगी पर एक किताब लिखने के लिए मना रहे थे मगर उनकी कोशिश 2009 में जाकर कामयाब हो पाई जब जॉब्स कैंसर से जूझते हुए अपनी दूसरी मेडिकल लीव पर थे  | Year  1984 के वक्त से ही टाइम्स मेगेज़ीन में बतौर मेनेजिंग डायरेक्टर आइजेकसन को कई बार जॉब्स से मिलने का मौका मिला. मगर उस महान इनोवेटर स्टीव ने जब पहली बार आइजेकसन से खुद की  biography likhne ke liye kaha  तो आईजेकसन उस दौरान अल्बर्ट आइनस्टीन पर लिख रहे थे और बेंजामिन फ्रेंकलिन पर उनकी लिखी किताब पहले ही famous  हो चुकी थी. जॉब्स का प्रस्ताव आइजेकसन ने ये कहकर ठुकरा दिया कि    “जॉब्स अभी सफलता की सीडिया चढ़ ही रहे है और अभी वो वक्त नहीं आया कि उनपर कोई किताब लिखी जा सके”. लेकिन ये जॉब्स की पत्नी लौरीन पॉवेल  ( Laurene Powell ) ...
और पढ़ें

The power of HABIT by Charles Duhigy book Summary in Hindi

लेखक:
मिका आज सुबह जब आप नींद से जगे, आपने सबसे पहले क्या किया ?  लपक कर शावर के नीचे चले गए, ईमेल चेक किया, या किचन काउंटर से एक डोनट उठा लिया ?  आपने नहाने से पहले दाँतों को ब्रश किया या बाद में ?   काम पर किस रास्ते से ड्राइव करते हुए गए ?  जब आप घर लौटे, तब क्या आपने स्नीकर्स पहना और दौड़ने निकल पड़े, या अपने लिए एक ड्रिंक ग्लास में डाला और टीवी  के सामने डिनर के लिए बैठ गए ? विलियम जेम्स ने 1892 में लिखा था,  “ हमारा पूरा जीवन, जब तक यह एक निश्चित आकार में है, आदतों का पुंज है   । ”  हर दिन किए गए चुनाव हमें सोच-समझ कर लिए गए निर्णयों के परिणाम लग सकते हैं, पर वे हैं नहीं। वे आदतें हैं। और हालांकि हर आदत का अपने-आप में कुछ मायने नहीं होता, समय के साथ, हम किस खाने का ऑर्डर देते हैं, बचत करते हैं या खर्च करते हैं, कितने अक्सर कसरत करते हैं, और जिस तरह हम आपनी सोचों और काम की रूटीन को संवारते हैं   – इनका हमारे स्वास्थ्य, प्रोडक्टिविटी, फायनैंशियल सिक्योरिटी और प्रसन्नता पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। 2006 में प्रकाशित किए गए ड्यूक यूनि...
और पढ़ें

The Psychology Influence of Person by Robert P.H.D book Summary by gigl in Hindi

लेखक:
Influence:- The Psychology of Persuasion Chapter 1:-   Weapons of Influence   M. W. Fox jo ki ek animal behaviourist hai unhone tukey jaanwar par ek experiment kiya. Inhe study se pata chala ki mother turkey jab bhi � CHEEP-CHEEP � Ki aawaz sunti hai to use pata chal jaata hai ki uska bacha uske pass hai, aur use uski care rakhni hai. Agar bacha � CHEEP-CHEEP � ki aawaz nhi nikalta to vo uski care nhi karegi aur kaye baar use maar bhi degi. Bache ki Baaki saari cheeze jaise ki uski smell aur uski appearance se zaada fark nhi padta tha. Ek mother turkey ke liye � POLECAT � uski sabse badi dushman hai aur jaise hi vo � POLECAT � ko dekhegi vo use maar degi. Researchers ne ek nakli polecat liya aut dhaage se use Turkey ke paas le gaye. Jaise hi turki ne us polecat ko dekha to vo paaglo ki tarah use maarne lag gayi, aur ye expected bhi tha. Dusre experiment me researchers ne polecat ke ander ek tape recorder rakh diya jo ki � CHEEP-CHEEP � ki aawaz nikalta tha. Is baar j...
और पढ़ें

The E Myth Revisited by Michael E Gerber businesses strategy book summary by gigl

लेखक:
he E-Myth Revisited Introduction H ar saal U.S. me 10 lakh se zaada business start kiye jaate hai. Pehle saal ke ant tak isme se 40% business fail ho jaate hai. Aur pehle 5 saal ke andar 80% business yaani 8 lakh business fail ho chuke hote hai. Agar aapne kisi tarah apne business ko pehle 5 saal bacha liya hai to zaada khush hone ki zarurat nhi hai kyuki jo business pehle 5 saal mein bach jaate hai usme se 80% business agle 5 saal me tabah ho jaate hai. Lekin sawal ye hai ki ye saare business fail hote kyu hai? Aise kya cheez hai jo hum apni galtiyo se nhi seekh rhe.? Ghabraiye mat is audio ke end tak aapko pata chal jaayega ki BUSINESS KIYA KAISE JAATA HAI.   Part -1:- The E-myth Kya aap jaante hai ki maximum log jo business karte hai unhe ye hi nhi pata ki business aakhir hota kya hai. Is myth ko samajhe ke liye pehle hum us insaan ko samajhte hai jo business shuru karta hai. Aur hum pehle ye dekhte hai ki vo business se pehle kya kar rha hota hai. Maximum log jo b...
और पढ़ें

Galilyo galilie by Mishra book summary by gigl

लेखक:
Vigyaan ne hume dher saare scientist diye hain, yaa phir yuh kahein k inn dher saare scientists ne milkar hume vigyaan diya hai!! unn sabhi yogdaano k baad bhi aakhir hum unmein se kitne vaigyaanikon ko yaad rakh paatein hain? Inhi Scientists mein ek naam aisa bhi hai, jinhone virasat mein hume apni soch saupi thi, jinhone pehli baar Telescope ka avishkaar kar duniya ko chaunkaya tha, ek aise guru jinki siksha k kaaran marne k 250 saal baad bhi unpar ban laga raha. Antah ek  aise vyakti, Sir Issac Newton ko jinka punar janam kaha jata tha. Galileo Galilei . Yeh who 2 shabdh hain jinki kahani unki safalta ki tarah lambi toh nahi lekin romanch se bharpur hai!!Kuch yun� k iss kahaani k antt tak zindagi k kuch aise phalsaphe sikhne ko mil jaatein hain jo aksar roz-marraa ki kitaabo mein nahi mila karte. Galileo galilei . Aaj bhale hi Itihaas ke purane panno mein kho gaya ho� lekin 15vi sadi mein surkhiyaan batorne k liye yeh naam kaafi tha.Woh sann tha 1564, jab italy k Pi...
और पढ़ें